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在生活中，经常的会听到这样的一些话，我烦着呢，不要理我，其实这是很常见的，有的人经常的会把这种当作是习惯性的烦躁，长期的存在这样的烦躁心理，会十分的影响正常的工作和生活的，那么如何摆脱习惯性烦躁心理呢?今天就为大家详细的介绍一下。
很多人，特别是上班族都有过类似经历：上班久了，会很容易心烦气躁，一点小事就想发火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不住。
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。
要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。
首先，如果是因为“事”的原因，比如对工作任务没兴趣、能力难以担当等，最好从调整心态入手，把工作当成磨炼和积攒经历的过程，与同事多沟通、多向他人请教，用温暖的友情取代烦躁。
其次，如果是因“他人”导致，比如与同事或上司意见不一致、脾气不和等，这种情况最好先让自己“隔离”开，避免硬碰硬，以旁观者的心态分析一下，告诉自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷静下来。
最后，如果是“个人”原因导致，比如最近家庭关系紧张、遇到突发事件等，被扰乱心绪，就需要及时提醒自己“工作生活要分开”，找机会与其他朋友聊一聊，听听大家的建议，同时分散一下关注点。
其实如果是因为上述事情的原因，则对于自己的工作没有兴趣，则最好是从心理去治疗，一定要讲自己的工作当作是磨练和积攒经历的过程，经常的与别人进行沟通，这样就可以更好的维持自己的健康了。
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