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产后抑郁症在我们的生活中发病率是比较高的，产后抑郁症的疾病的发生让每个女性朋友们都是比较困扰的，会给大家带来比较大的身体伤害，所以大家一定要采取正规的应对方法，那么产后抑郁症如何应对?
食养对于产后妈妈的身心健康都很重要，产后妈妈不仅要养身，更要养心。妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。
(1)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(3)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
相信大家通过以上文章内容的介绍，应该对于产后抑郁症如何应对也有了更多的了解和认识，希望以上介绍的这些应对方法能够给更多的女性朋友们带来帮助，生活中出现的产后抑郁症一定要多吃一些对疾病恢复有帮助的时候，调理好自己的心态。
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