阅读: 109
有些人已到了冬季就会出现抑郁的症状，而且还是粉的普遍。为什么会出现这样的情况呢?就是因为有些人在冬季不注重心理健康，导致心理出现问题，当然就会出现抑郁的情况了。那么，怎么才可以避免冬季抑郁症呢?
1、把“待办”事宜改为“完成了”
事实证明，仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。
所以，用一分钟快速写下10件你今天或本周已经完成的事情吧。
2、尝试做手指按摩
如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢?不妨对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。
比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位(合谷穴，俗称虎口)。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作。
3、舒展四肢
站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。
当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。
4、穿颜色鲜亮的衣服
只须换掉灰色或黑色的衬衫，穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。
明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择。
小编介绍的这四种情绪助推器十分有效果，周边的朋友们都通过这些方法来让自己时刻保持快乐的心情，只要心情愉快，当然抑郁就不会发生了。告诫各位网友平时一定要多多保持心理健康，这样可以避免很多心理疾病。
分享给亲友.
下一篇:多晒太阳有助于摆脱抑郁症 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:女人更年期如何预防抑郁症 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜