抑郁症

感恩之心可减轻抑郁

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  常感恩有什么好处?在生活当中我们都希望每个人都有一个感恩之心,感恩亲情,感恩友情,感恩爱情,而这样的感恩之情,更易于我们的心理健康,甚至可以减轻抑郁症。现在就跟着小编具体去了解感恩之情给我们带来的帮助。

  大脑释放“奖赏”

  美国杜克大学生物心理学系主任多雷斯瓦米说,感谢别人这一小小的举动会让大脑释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的“奖赏”化学物质,让人感到平静与快乐。

  与此同时,大脑还会释放催产素,可以帮人缓解焦虑,促进人与人之间的社会联系。

  另外,表达谢意时,人体内的压力激素如皮质醇等的水平会降低,让人感觉压力减轻。

  “如果感恩之心是一种药,那么它将是全球最畅销产品。”英国《每日邮报》24日引述多雷斯瓦米的话说,“它影响所有主要器官系统。”

  忧郁症状减轻

  美国俄亥俄州州立肯特大学的研究人员做实验证明感恩的效果。

  研究人员找来一些大学生,把他们随机分成两组。一组人什么都不做,另一组人写信感谢曾经帮助自己的人,帮助必须切实、有意义,送礼物等“小恩小惠”不算在内。

  研究人员发现,写信表达感恩的大学生对生活满意度提高,其中曾有中度忧郁的人自觉症状减轻。

  研究项目负责人特普弗说,感恩有益的关键之处在于感恩之情必须发自内心,“你的身体必须‘知道’发生过一件积极的事,才能回应”。

  提高生活质量

  “如果你想感觉更好,那么花上15分钟写封信感谢别人吧。”特普弗说,表达感谢时,人的注意力会集中在“曾有好事发生过”这一点上,促使身体分泌各种神经传送体。

  多雷斯瓦米说,感恩的作用明显,甚至可以帮助中度抑郁以及缺乏社交技巧的人缓解压力。就算没有什么人可以感恩,仅仅在日常生活中表现得有礼貌,也可以促使大脑释放“奖赏”化学物质。

  特普弗说,感恩是无法忽略的力量源泉,“要用它提高生活质量”。

  了解了感恩之情对我们的健康以及各种帮助,所以在生活当中学会做一个感恩的人吧,常怀感恩你会发现生活会变得更加的多姿多彩,而且这样的感恩之心对你的身心健康都可以带来很大的保健作用。

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