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网络无处不在，每个人都会从网上得到自己想要的东西，玩游戏、购物等，大学生作为年轻又有文化的一代，对于网络更是非常精通，但是有的大学生在学校不好好上课，整天上网，影响学业，这就是网瘾。那么，大学生该如何自我调节呢?
1、要自我心理疏导：同学朋友、家人、老师都是自己的倾诉对象，主动找他们帮助自己解决现实生活中遇到的问题，通过校园的心理咨询室让自己得到解脱，通过心理咨询热线或心理健康杂志学会一些自我的心理调节的方法。
2、自己主动参加活动：学习活动、课外活动、社会实践活动，培养自己诸如沟通、协调、合作能力，责任心，服务意识等，让自己拥有健康快乐的心情。五是要树立目标，用目标机制来矫正自己的不良行为。
3、通过心理辅导改善大学生的“网瘾”心理：通过心理辅导，让大学生切身感受虚拟世界与现实世界的不同，逐渐从心理上摆脱对虚拟世界的依赖。要加强大学生在现实环境中应对问题、解决问题的能力。让他们认识到面对困扰，他可以通过多种方式解决，而不是简单的网络虚拟世界。 必要时的心理干预，对网络成瘾的大学生必要时要进行心理治疗，比如行为治疗、厌恶疗法等。
4、确定自己的奋斗目标，了解自己的性格：培养、了解自己的兴趣，有兴趣才有激情,有激情才敢于尝试，才能发挥潜力。制订实际的、可衡量的阶段目标。大胆做，不要担心失败，坦然接受，认真总结教训。
以上就是小编为大家总结的关于大学生网瘾的自我调节秘诀，相信这一秘诀能够帮助大学生走出网瘾的困扰，小编也希望大学生朋友们要以学业为主，不要让网瘾破坏自己的梦想。
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