警惕 谨防下列食物招来强迫症

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　　俗话说的好，人生不如意十之八九。我们的人生不可能总是一帆风顺，总会有一些挫折和困难等着磨练我们，一旦碰上这些烦心事，很多人都会闷头喝酒，拿酒精来麻醉自己，这样做的结果往往就是“借酒消愁愁更愁”，更有甚者会将强迫症招来，对酒精或者其他刺激食物产生精神上的强迫性依赖，对自己的生活和工作产生极大的负面影响。那么平日生活中应该少吃些什么才能远离强迫症呢?让我们来听听专家的讲解吧!

　　1、含糖食品。

　　很多人在碰上了一天郁闷事情的时候，总喜欢吃上一块巧克力，通过甜味的作用来麻痹自己。但是现在专家却做出了不同的解释，不到万不得已，千万不要在郁闷的时候吃巧克力。帕特里克说："沮丧、疲劳、焦虑和经前综合症等众多问题都与糖分有关。"

　　2、酒精。

　　很多人都有借酒消愁的经历，有人甚至会有酗酒的习惯，我们也许并不理解那些饮酒过度的人的心理，但是如果你曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确感觉不错，但如果过量，你就会意识到，酒精可真害人不浅!

　　3、咖啡。

　　夜深人静，很多人都喜欢泡上一杯香浓的咖啡来调节一下心情，让漫长的夜晚显得更有情调，但是专家警告大家对于咖啡一定要离它越远越好!这是因为咖啡因会过分刺激神经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。建议你远离咖啡，试一试茶。

　　专家建议

　　饮食习惯是跟随人一辈子的事情，因此改变饮食习惯不是一朝一夕的事情，虽然你不必强迫自己马上成为素食者，但你应该知道吃素食有着无与伦比的好处。了解对你有益的食物和吃法，慢慢改变你的饮食习惯，改善你的身体、心情乃至生活，以下是专家的几点健康建议：

　　①确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。

　　②每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉，并且有绿叶菜。

　　③为了不影响蔬菜的营养成分，尽量快地烹调蔬菜，这样可以最低限度地破坏蔬菜营养成分。

　　④每天的新鲜水果也是必不可少的，如果水果成为你菜谱当中的一份，也尽可能迅速完成烹调过程。

　　⑤尽量遵循食用新鲜蔬菜、水果的规律，有些没有成熟或者过熟甚至开始变质的蔬菜和水果不但失去了原有的营养素，而且吃这类食物后会对身体有害。

　　⑥尽量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

　　⑦每次烹调食物都以自己的食量为度，不要做过多的食物，因为吃剩的食物在下一餐要重新加热，而重新加热的食物会大量地失去其中的营养成分甚至会发生化学反应而产生大量的毒素。

　　⑧学会安排自己的食谱，不要偏食，早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。

　　看了以上专家的讲解，你们有没有对强迫症的饮食问题有了更深的了解呢?小编在此提醒大家，如果想远离疾病，就需要从平日做起，从自身做起，绝对不可暴饮暴食和饮酒过度，不要等到被疾病所伤害了才来追悔莫及。希望能对大家有所帮助。

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