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现在这个拥挤的社会里，每个人多多少少有那么一点强迫症，可能你自己都没有发现自己靠强迫症那么近。在路上或者在休息的时候你会不经意的去看手机里有没有未接电话吗?你会刻意站在同伴左边吗?你会十分排斥吃豆子却不知道为什么吗?这些生活细节反映出你是一个有压力并且试图强迫自己的人，那么我们该做些什么来缓解这些现象呢?
一、顺其自然，不要刻意压迫自己
所谓船到桥头自然直，不要担心2012来了，不要担心明天油价会不会涨，抛开这些不着调的担心，舒舒服服地过完你的今天。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
二、尝试接受自己拒绝的事情
有些东西未必有你想象的那么可怕，或许只是你的思想把它强大化了，如果你真的接触了或许会发现这没什么大不了。比如，你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。这时，你要尽量忍耐。当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。但此法适合意志力较强的人进行。
三、循序渐进地改变自己
有些事情不是一步就能到位的，得有个过程。你要清楚的知道自己抵触什么，想强迫自己做什么，然后慢慢地改变自己。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
四、把感情强迫进行转移
很多有心理阴影的病人会倾诉自己的情感经历，这时他们的情感会爆发出来，会把眼前的人当作给自己造成压力的人，当病人出现这种情况时，对治疗者表露出特殊的感情，咨询师一定要超脱自己，善于利用这一移情，循循诱导，让病人认识到建立一个良好的人际关系的必要性。当这些从无意识过程中所暴露出的病态或幼稚情感和人际关系成为意识过程的内容时，这种不成熟的或“神经症性”的心理防卫机制就减弱了。
其实强迫症的来源还是自己给自己积累了太多的压力，没办法排泄出来，只能压迫自己去重复一件可能自己都没法理解的事来释放压力。现在的社会竞争激烈，每个人都有自己的压力，就像一个储蓄罐，如果每天存一点压力却不取出来，总有一天会满得装不下。每个星期抽出那么一点时间去做做运动，和朋友一起聚聚，做一些自己喜欢做的事情，压力才会从气球里慢慢放出来，这才是健康的生活。
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