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现如今，已经有了越来越多的白领人士在深受强迫症的侵害，有的时候并不是自己发自内心的想去做某一件事，或者有的时候不去做某件事情，心中就会极度的不舒服，此时你需要缓解一下如何解决强迫症，白领强迫症就要在心理健康上开始做改变。
强迫症(即强迫性神经症)是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。
如何自我减轻强迫症状?
心理专家建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：
心理暗示
比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。
纸条提醒
在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。
自我统计
做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。
你容易患上“强迫症”吗?“强迫症”患者的性格特点
患“强迫症”的人性格上有一些共同特征：性格相对较内向，甚至自闭;自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏 信 心;遇事十分谨慎，反复思想，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美;在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格等。像那种总是怀疑 没锁门的患者，就是典型的不自信。
相信每一个人都有着自己固定的一套行为模式以及日常生活的习惯，想改变虽然不容易，但是为了自己的心理健康着想，也一定要去学着如何解决强迫症。当我们认真的努力了，才可以在日后的生活当中完善好、解决好。
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