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强迫症在生活出现的越来越多，而且很多人的生活和工作都已经受到强迫症的困扰，所以摆脱强迫症是一件非常重要的事情，下面我们就去看看对抗强迫症，我们需要知道的几个方法和策略。希望这些方法可以帮到大家。
一、不怕它。
很多人总“怕”强迫症的出现。
其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。
而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。
为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。
因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。
这样一来，就能逐步建立自信心。
有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
二、不理它。
为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。
举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。
那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。
对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。
三、不刻意注意它。
有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。
这种反复是正常的。
我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。
其实强迫症就是一个心理健康问题，所以我们在生活中就应该关注自己的心理是否出现异常的表现，然后及时的调整，避免让它发展成为我们的工作和生活的阻碍，让我们以一个更加健康乐观的心情去对待。
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