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强迫症是一种精神病症，而生活中时常说自己有强迫症的人多数都只是有强迫现象而已。强迫症是在观念和行为上都是被迫的，怎样可以不犯强迫症?看看专家是怎么说的。
心理专家表示，想不犯强迫症你需要做好下面这几点：
1、多参加集体活动
敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。
2、学会宣泄和抒发
切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。
3、找一个倾诉对象
倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。
4、忆喜不忆忧
经常回忆或向别人讲述自己成功的事，这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心理。
5、听音乐
音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。
怎样可以不犯强迫症?做好了上面5个方法你就能不在犯强迫症。此时，你有一个愉快的心情，就不会在强迫自己了。
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