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强迫症其实也是一种心理健康疾病，严重的强迫症其实是需要接受治疗的，但是现在在生活中很多人都会受到这种问题的困扰，因此不知不觉中给我们的工作和生活都带来了影响。那么，如何自我调节强迫症呢？
听其自然法
任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服焦虑情绪。
宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
如果你也发现自己的强迫症情况比较的严重，那么千万不要轻易的忽视，因为它可能会因此给你的生活还有工作或者身边的人，都带来不同程度的影响，所以希望大家都可以关注这些调节方法。
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