强迫症

上班族你有“晚睡强迫症”吗

心理词典 xinli.cidiancn.com

阅读: 237

  为什么会有晚睡强迫症?晚睡强迫症,这种现象在上班族的群体当中很容易出现,明明已经非常的疲劳,可是晚上还是睡不着,大晚上的还要继续看书、上网、游戏,而这样的状态对我们的身体健康和心理健康都是不利的。

  原因:需要发泄和不良生活习惯是根本原因

  为什么在身体很疲劳的情况下,在正常的休息时间里,还有这么多人大唱“无心睡眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因:

  1.肯定自我,我的时间我做主

  对很多人来说,白天工作排得满满的,时间无法由自己掌控,只有到了晚上,才有真正属于自己的时间,能够“我的时间我做主”,做自己喜欢的事情,如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定,而可掌控自己的时间,正是自我肯定的一个表现。

  2.为压力找个发泄出口

  房子、车子、孩子、工作,真是“鸭梨山大”,白天为口奔驰,身心疲惫,晚上更需要一点兴奋和刺激,如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力,缓解心理上的疲劳,但是这些刺激却让人兴奋,不思睡眠。

  3.不良生活习惯

  现代都市人大都有一个坏习惯,就是爱当夜猫子,晚上不管有事没事,总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉,时间一长,即使有机会早睡,也睡不着。

  解决:运动是最好的办法

  晚上睡不够,早上当然不愿意起床,结果不但白天没精打采、降低工作效率,而且持续下去,还会使抵抗力下降,影响身体健康。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药,还得从放松开始。

  “运动是一种很有效的放松办法。”傅深省介绍,“睡眠是身体的一种保护现象,让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态,当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动,既释放压力,也使身心得到放松,让人更易入睡。

  我们都知道如果说没有充足的睡眠质量,那么在第二天的上班工作人的精神就会欠佳,会直接影响到工作的质量,所以说一定要注意这些晚睡综合症的缓解,调理好自己的情绪,保证充足的睡眠很重要。

    推荐阅读:行为失控是强迫症的表现

分享给亲友.

下一篇:强迫症的类型你知道有几种 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:手机强迫症的六个症状 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】