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在社交中、生活中你会有恐惧症吗?特别是上台发言、当众演讲、面试、汇报工作等等这些时候，有些人从容淡定，有些人因恐惧而不能更好的表现自己，恐惧症也是心理是否健康的一种表现，如何克服恐惧，恐惧症的自我治疗方法有哪些呢?首先要做到以下三点：
一、树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心，勇敢去面对社会上的人和事，不要一味的逃避，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
二、对自己的要求要适当，不要不切实际
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
三、别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
勇敢的面对自己的恐惧症，克服心理障碍，寻求心理健康，这也是我们进步的表现，假如你在面对事情时不能克服自己的恐惧症，缺乏必要的勇气和自信，又怎能把更优秀的自己展现出来呢?如果自己确实无法做到，可以寻求医生的帮助，让自己更有勇气的面对社会吧。
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