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心理保健专家表示，其实光从生小孩这件事情就可以得到很好地证明，但是很多的孕妇在分娩时期还是会出现非常恐惧的心理，那么下面我们就去看看如何减轻分娩恐惧症?准妈妈们要多了解一下。
一、 把对分娩的恐惧转移到别的方面
这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
二、正视分娩的恐惧
与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。
三、掌握与分娩有关的知识
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。
所以，在怀孕期间，建议孕妇看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。
很多的孕妇都会有这样的心理，所以说我们首先就应该运用一些方法去应对和解决，要不然只会给自己带来更大的伤害，希望大家都可以掌握这些心理健康的保健常识，这样才可以更好地缓解这种心理。
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