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可能很多人们对于飞行恐惧症都是比较熟悉的，飞行恐惧症在我们的生活中也是比较多见的，患上飞行恐惧症这种疾病让每个患者都是比较困扰的，严重影响到大家的正常出行，那么如何克服飞行恐惧症?
一、接受自己的感觉，不要否认
克服恐惧的第一步是承认恐惧。安大略省奥克维尔的一位认知心理学家伊恩·舒尔曼称，“不要抵触，承认自己有飞行恐惧症。如果发现自己开始恐惧了，就对自己说：没关系的，恐惧没什么大不了，尽管我还是很不舒服。即便否认恐惧的感觉，也无法躲开身体的内在报警系统。”通过暗示自己“我的确害怕了，但是我会努力克制”，就会渐渐平静下来。结果就是喉咙发紧，呼吸急促已经胃里翻江倒海的感觉就会减轻许多。
二、参加一些关于飞行恐惧症的课程
在预定航班之前，最好上一些能够帮助减轻恐惧的课程。舒尔曼称，在蒙特利尔的某些项目中，有专门的研讨会商讨怎样克服飞行恐惧症。舒尔曼称，“这些项目非常有用，因为可以见到许多和有同样经历的人，这会帮助了解自己不是孤单的，以及需要克服的困难并不稀奇，有很多人都这样子。”克服恐惧的项目会以及为什么恐惧，如何恐惧来对症下药，并为提供一些保持镇静的小技巧。深入观察飞机是怎么样起飞的，可以让充分理解飞机起飞时的声音为什么会让你感到紧张。如果在家乡没有这样的培训课程，那么舒曼在Skype和Facetime上可以提供咨询，可以注册SOAR，这是在线咨询课程，有视频沟通，还有电话咨询的个人板块。
三、避免紧张的思维方式
舒尔曼称，“人们倾向于紧张的思维方式有两种，一种是他们过分夸大自己所在处境的危险性，另一种是他们低估了自己抗恐惧的能力。他们一想到坐上飞机之后将要发生的，就会流汗，紧张和恐慌。”如果你在飞机上感到恐慌，就要不断地暗示自己你是安全的，不会有危险发生。舒尔曼还说，“这些症状完全是身体对脑神经紧张信号的回应。”意识到自己是安全的才能更好地应对紧张。
总体来说，生活中克服飞行恐惧症的方法还是比较多的，在文章的内容对于克服飞行恐惧症的方法也为大家做了详细的介绍，希望给更多的患者带来帮助，生活中出现了飞行恐惧症，一定要根据自己的病情，采取正规的客服方法。
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