阅读: 395
恐惧症这样的精神类疾病不仅发病原因复杂，而且一旦发生也并不太好得到康复!这样的疾病让患者承受了太大的心理压力，给家庭也造成了很大的危害，所以对于恐惧症我们要引起重视，那么恐惧症的饮食调养方法是怎样的?
恐惧症的饮食方法有哪些
烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!
戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
远离酒精：许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
总之恐惧症患者能够做好饮食调理，对于疾病的缓解是可以起到关键性作用的，以上的文章内容也为大家介绍了恐惧症患者的饮食调养方法，希望这些饮食调养方法能够真正帮助到患者。
分享给亲友.
下一篇:恐惧症都有哪些类型 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:恐惧症患者自我调节法 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜