焦虑症

克服心理焦虑的五大诀窍

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  人都会对未知的事物感到恐惧,这是人的正常心理。虽然焦虑症也使人感到恐惧或不安,但是这种恐惧和不安是没有明确的客观原因的,说白了就是没来由的。这种焦虑心理对人的心理健康危害巨大,大家应该学会克服焦虑心理。

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  5、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  现代人的焦虑症的发病几率是在逐年升高的,现在这种快节奏的生活,给人带来的压力是不可忽视的。在这样的一个竞争激烈的大的社会环境下,我们要学会调节自己的心理,保持积极的心态去生活和工作,这样才能摆脱焦虑症。

 

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