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虽然现在人们的生活水平提高了，但是一些疾病对我们的身体健康造成危害，焦虑症就是一种比较常见的精神上的疾病，这种疾病的发生和长期的生活和工作压力有很大的关系，这种疾病要及时进行治疗。那么，精神焦虑症的自救方法有哪些呢?
自救法对于治疗心理问题引起的疾病是一种非常有效的方法，包括多方面，希望各患者必须从自身做起，才有利于病情得到缓解。自我放松，要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来，适当放松心态。
在精神稍好的情况下，尽可能去幻想不同危险情形的场景，多次重复幻想，然后想象着自己要怎样去面对，鼓起自身勇气去克服，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，精神会向积极一面发展，随着时间的推移，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使精神焦虑症得到控制。
再而，自我多次反复反省。很多病患者对某些情绪体验或者欲望产生限制，不能得到自由松弛心态，随之就会在压抑之中潜伏，久而久之，便产生了精神焦虑症。这必须一定要自己去克服，去战胜。特别在不知原因时产生的焦虑，就必须进行自我多次反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来或者发泄出来，千万不可憋在心上，这才有利于从精神焦虑中走出来。
处于紧张情绪的时候，不妨让自己深呼吸，不失为一种好的自我治疗方法。无论面对什么难题，都要学会让自己放松心态去处理，深呼吸能让自身舒解压力消除焦虑与紧张。对于患者来说，更是一种好的自我治疗方法，当感到焦虑时，呼吸变得急促，脉搏跳动加速，而深呼吸有助于减缓呼吸速率，使得焦虑症得到缓解作用。
精神焦虑症这种疾病应该怎么自救呢?以上为大家介绍的比较清楚，希望能够给大家带来帮助，了解这种疾病的人都知道，这种疾病的危害是比较严重的，这种疾病的预防要引起大家的重视，作为这种疾病患者要及时进行治疗。同时要中这种疾病的护理。
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