阅读: 309
生活中提及的焦虑症大家都是不陌生的，这种疾病在我们的生活中有着比较高的发病率，焦虑症这种疾病发生后大家不仅要采取正规的治疗措施，同时也可以通过一些自我的方法来进行治疗，那么焦虑症有哪些自我治疗方法?
1、 充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、笑一笑
当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、 简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
4、 表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
相信大家阅读完了以上文章内容之后，应该对于焦虑症的自我治疗方法也有了更多的了解，在文章内容里对于焦虑症的自我治疗方法也为大家做了详细的介绍，希望可以给更多的患者们带来帮助，大家都能够早日恢复健康的身体。
分享给亲友.
下一篇:焦虑症可增加癌症发生率 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:对于焦虑症都有哪些诊断方法 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜