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对于求学的学子们来说，最重要也是判定自己个人学习成果的就是考试了。有的人进入考场后，淡定自若，就好像在自己家一般，十分放松，而有的人进入考场后浑身冒汗，特别紧张。之所以会有这样的差距，与考生们的心理健康程度有关。考场心理焦虑症如何避免呢?
案例1 考试时紧张总想去厕所
问题：高三学生小丽，一想到高考就手足无措，不知道自己该干什么，考试过程中也特别紧张，头冒汗、心跳快，还总想去厕所。
解决策略：适度紧张能唤起自己最好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，领会它，每天都有一个小小的扎实的收获。
考试中可对自己进行暗示：“不仅我紧张，别人也会紧张。”如果还调整不好，不妨深呼吸，反复6次。这个办法在临发卷和考场躯体紧张时特别有效。总想去厕所是焦虑的躯体化表现，该去厕所就去，躯体反应就不强烈了。
案例2 看别人翻卷子就着急
问题：高三学生小志，平时感觉知识掌握得很好，可是一到考试时就想不起来，而且考试时只要一听到别人翻卷子就着急。
解决策略：生活中常会发生这样的事，你明知道这个人的名字，可就是在见到此人时想不起来，过一段时间又突然想起来了，这是舌尖现象;还有，人的 思维不一定马上能够解决当前的问题，需要经过一个酝酿的过程，当问题百思不得其解时，去做其他的事，过一会灵感到来，问题会马上得到解决，这是酝酿效应。 所以，当在考场上遇到难题的时候，不妨做其他的题，回过头再做难题。别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也 不会，别人不会的我可能会。”
现在考试基本上都采用涂答题卡的方式了，因为这样判卷老师会更轻松一些。而一些考生在涂答题卡的时候，总是会担心自己涂错。这样的心理暗示千万不要有哦!越是想着害怕涂错，反而越容易出错，切记!
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