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如何缓解教师焦虑症，首先增强自信。一些对自己没有自信的人，常会持怀疑态度，从而忧虑、紧张和恐惧。保持乐观时，将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
自我松弛，如何缓解教师焦虑症，从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想像种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，慢慢体会整个过程，不再感到焦虑。
自我催眠，如何缓解教师焦虑症。自我暗示，做深呼吸。当面临情绪紧张时，不妨做深呼吸，有助于舒缓压力、消除紧张。当感到焦虑时，人的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可迫使自己减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。结果，真的平静下来。
学会放松，如何缓解教师焦虑症，可大幅度改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂，控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可开车兜风或到湖边、海边逛逛，尽量做些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
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