阅读: 191
对于好多考生来说，考前焦虑有时候直接影响到自己的考试的成绩，不能让自己的水平得以发挥出来，那么如何应对考试焦虑就成了现在最主要的一个话题，专家就这个问题做出了解答，告诉大家如何应对考试焦虑这一必须解决的问题，考试焦虑要如何应对，并且提示考生，保持良好的心境，可以考出更好的成绩。
考试焦虑要如何应对1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸。通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出。练习3-5次。
考试焦虑要如何应对2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动。指导语(配有音乐)：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适，考试焦虑要如何应对。阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的。我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”
考试焦虑要如何应对3、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松。接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次。指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂;头部皱起前额，咬紧牙关，考试焦虑要如何应对，嘴角尽量向两边咧;拱起背部，紧张背部肌肉;屏住呼吸，紧张腹部肌肉;绷住双腿。
考试焦虑要如何应对，可能有些考生对于考试问题相当的重视，所以对待考试的时候就失去的平常心，当平常心失去的确实就不能很好的应对考试了。考试焦虑要如何应对，掌握如何应对考试焦虑，保持平常心，这样就可以发挥出你自己应有的水平了。
分享给亲友.
下一篇:潜意识可以消除心理焦虑 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:焦虑症和焦虑情绪的区别 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜