阅读: 164
既然人的情绪好坏与个人需求是否得到满足有关，中老年消极情绪的自我调节。所以尽可能地实现自己的目标，满足自我正当的生理心理需求，这是减少消极情绪产生的必要条件，大体说来可以分三步。
中老年消极情绪的自我调节1.尽力而为，不断进取
充分利用一切有利条件。使自己的合理需求基本得到满足，这是治病求本之法，也从根本上铲除了消极情绪的土壤。但这往往只是一种理想的说法.因为人的欲望是无止境的，一个需要满足了，另一需要又会产生，所以，即使活到老仍有很多需求不可能得到完全满足。当然追求更高的目标其实也不是什么坏事情，正因为众多的志士仁人的共同努力，人类才不断地向一座又一座的高峰攀登，社会才得以不断发展和进步。试想，如果人人都满足于现状，不求上进，那么你的情绪最好，但无所用心，无所作为，那对社会又有何益呢?
所以，不要认为一有追求.就属于个人私欲，对于符合社会需要的个人追求又有什么不好呢7因此，这个问题要从两方面考虑和辩证地对待，老同志一方面不能放弃自己的追求;另一方面，最好不要有过分的不切实际的要求，因为超过你自己能力范围的需求，你难于做到，不但不能使自己心理获得满足，反因为目标受阻而易于形成挫折感，徒增内心痛苦，故我们也不必为过高的自我欲望而自寻烦恼。
中老年消极情绪的自我调节2.合理宣泄，转移注意山
当消极情绪已经产生，则可以采取各种合理的宣泄方式，排解心中的痛苦、烦恼、委屈、忧愁、恐惧等不良情绪。如找亲朋好友倾诉，写日记宣泄;或采取吟诗作画、吹弹演奏、唱歌跳舞等多种娱乐方式分解注意力;或者是运用理性升华，化悲痛为力量，在逆境中不甘沉沦，总结经验教训，克服困难，顽强拼搏，锐意进取，化不幸为动力，振作精神从头越，这样就能逐步克服消极情绪。
中老年消极情绪的自我调节3.调节心态。提高自身的心理免疫力
正如前面所说，外界因素只是诱因，个性心理缺陷才足导致不良情绪的根本原因。因此克服个性心理的缺陷，培养健康的人格，提高自己的社会适应能力，能减少不良情绪的产生及其对心身的不利影响。
中老年消极情绪的自我调节，我们引用明末清初著名哲学家、思想家王夫之修身养性“六然”格言与中老年朋友共勉：“自处超然，处人蔼然，无事澄然，有事斩然，得意淡然，失意泰然。”
分享给亲友.
下一篇:如何改善老人的空巢心理呢 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:老人退休前后应注重心理调适 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜