老年人不可不知的心理保健要点

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　　人到老年，除了身体的衰弱，还有随之而来的心理疾病，很多老年人可能一开始并没有什么大病，但是由于不健康的心理或者消极的观念，身体也随之变得越来越差，如此恶性循环，对老年人的健康和生活都带来很大的影响。专家提醒各位儿女，老年心理需要特别注意，不要忽略以对。那么老年心理都有哪些保健要点呢?跟着小编来看看吧!

　　以下是老人心理保健的要点：

　　<1>、学会摆脱烦恼，保持清心寡欲。生活中不如意十之八九，面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。

　　<2>、要注意饮食营养，加强体育锻炼。健康的身体往往会给人无限的自信，一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。

　　<3>、人际关系和心理交流必不可少。儿女或许都搬离了自己，不要让孤独围绕自己，老年人可以积极联系老朋友，还可以善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

　　<4>、保持乐观精神，培养健康的心理很重要。老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

　　<5>、平日里积极拓展生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。

　　看了以上内容，相信大家对于老年人心理保健的要点都有了一定的了解。老年人往往有着各种各样的消极心理，例如孤独、抑郁、多疑等等，如果不多加注意，就会造成不小的影响。希望能对大家有所帮助。

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