中老年心理

丧偶老人应该怎样调节自己的心理呢

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  我们经常的听到老年人叫老伴,老伴就是老年时候的伴,当两个老人正准备安度晚年,享受生活的时候,就有一方因为某种原因先离开了,另一半就会特别的伤心,给另一般的身体和精神造成了很大的伤害,甚至会产生轻生的心理。那么丧偶的老人应该怎样调节自己的心理呢?

  据心理专家分析,丧偶老人的精神世界,往往要经历三个阶段:

  1、自责。与老伴洒泪告别之后,总觉得对不起逝者,甚至认为对方死自己负有主要责任,于是精神恍惚,心理负担沉重,吃不下饭睡不好觉,在言行上还会出现一系列反常现象。

  2、怀念。老伴逝世后,生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后,会进入一个深沉的回忆和思念阶段,在头脑中经常出现老伴的身影,时而感到失去他(她)之后,自己是多么的凄凉和孤寂。

  3、恢复。在亲朋的关怀和帮助下,自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是,理智战胜了感情,身心渐渐恢复了常态,从而以坚强的毅力面对现实,又开始了全新的生活。

  为了能够适应新的生活环境,消除悲痛在心灵上造成的阴影,老伴过世后的当务之急,便是进行正确的心理调适。首先,欲使自己尽快地从悲痛的氛围中解脱出来,不妨通过各种方式尽情地宣泄一番,如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场,也可将自己的眷恋怀念之情,用诗文、书信或日记等形式写出来,以抒发胸怀并作为永久的纪念。

  其次,从心理学角度来看,尽管宣泄对于维护身心健康有益,但是,无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以,过一段时间之后,要设法转移自己的注意力,可以到亲朋处小住一段时间,更重要的是走出斗室,多接触外面的世界,多参加有益的文体活动,只要生活的视野开阔了,精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。

  最后,老伴已经离开了,丧偶的人还是要继续的生活下去的,如果也跟着去了,给家人带来的危害是很大的。为了家人的感受也要坚强的活下去。丧偶的老人要使自己的身体和心理保持很好的健康,想开点,快快乐乐的去生活,不要给家庭造成更大的悲痛。

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