老年人失眠如何应对

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　　人到老年，总是容易患上各种各样的疾病，儿女们总是十分担心，不停的给老人们做身体检查，唯恐老人身体出现问题。但是很少有儿女会注意到老人们的心理健康，研究表明，很多老人都有失眠的情况出现，这让很多老人的身体也跟着出现问题那么如何才能帮助老人赶走失眠呢?接下来就跟着小编来看看i具体知识吧!

　　老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

　　老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。

　　睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

　　虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。

　　看了以上内容，相信各位读者对于如何帮助老年人赶走失眠的方法都有所了解了吧!小编提醒各位读者，如果您的父母有失眠的情况，千万不要总是依赖安眠药，要从根本入手，找到父母失眠的原因所在，只有将问题的本质解决了，才能够真正帮助老人们睡个好觉。希望能对大家有所帮助。

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