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现在世界各地人口老年化的问题异常严重，有些发达国家的老年人口甚至占到了全国总人口的半数之多。中国的人口老年化问题也是越来越严重，老年人的心理健康是需要全社会共同关注的。那么，老人退休后，怎样调节内心的失落感呢?
首先要消除不愉快心情，老年人经验丰富，在身体和环境条件许可的情况下，根据自己的专业知识、工作经验、特长，从事力所能及的社会服务工作，不计较报酬、不计较原来的职务、地位，志在发挥作用，参与社会发展，使自己生活充实，并感受老年人生的价值，为社会多作贡献，使晚年生活过得更有意义;
二是积极参加社会活动，广交青年朋友。提倡老年人广交青年朋友，建立"忘年交"，使老少两代人在思想上互通、道德上互敬、精神上互慰、智力上互补、生活上互助，对于老年人来说，"忘年交"的可贵之处是使自己在与青年人交往中，又能够找回失去了的"童心"，增添"第二人生"的欢乐。使晚年的生活过得更丰富、更愉快、更幸福;
三是丰富生活内容，培养生活情趣。离退休后应该培养有益的兴趣爱好，如种花、养鱼、集邮、欣赏音乐、书法绘画、弈棋、学电脑、旅游等等。由于过去工作忙而无暇顾及的爱好，离退休后，有了充足闲暇的时间，可以发挥自己的特长，以丰富自己晚年的精神和文化生活。
以上就是退休老人的调节方法。人的一生是非常短暂的，谁都有步入老年的那一天，忙碌了一生，突然退休了没事干了，一开始可能会有点不适应，但是不能长期处于这种状态。老年生活应该是放松享受的，要愉快的接受老年生活的到来。
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