专家解析孕妇自我心理保健法

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　　世界上最动听的词就是“妈妈”，最伟大的人也是那个怀胎十月的母亲。为了表示对各位母亲的敬佩和关心，小编在这里提供几条孕妇自我心理保健的小知识，希望能陪各位幸福的妈妈度过最幸福的时期。在孕期，孕妇的心理健康状况对胎儿的健康成长有重要的影响，因此各位妈妈都要好好的调整自己的情绪。

　　1、心里有疑虑时多向医生咨询

　　如果出现一些不利于胎儿的因素，如服药、发烧或被病菌感染，使你对胎儿发育非常担心，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。必要时去做一些化验，如弓形虫检查或取绒毛、羊水做染色体检查，也可找心理医生咨询并进行疏导。

　　2、为自己提供一个良好环境

　　良好的生活环境，会给孕妇带来愉悦心情。因此，要为自己营造一个雅静、整洁、柔和的生活环境。可据自己喜好来布置，也可摆放一些色彩鲜艳、气味清香的花草或盆景，播放一些优美动听的轻音乐，让自己一进入房间就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。

　　3、心情不快时注意转移情绪

　　生活中难免遇到不顺心或不愉快的事，如与人拌嘴、不和等。关键要学会善于进行自我调节，转移注意力是一种非常有效的调节方法，去做一件能使自己喜欢或愉快的事，如装点一下居室、换个发型或去买件新衣服;洗个温水浴;去景色或环境优美的地方散散步;向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

　　4、少吃影响情绪的食物

　　情绪不佳时，避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦燥、忧郁等消极情绪。

　　小编爱心提醒：

　　丈夫和家人要多关心孕妇，帮助孕妇顺利度过孕期。对于孕妇的嗔怪或喜怒无常不要较真，尽量多包容，以免孕妇受到不良刺激而导致对胎儿的不良影响。特别是孕吐反应较重时，要积极帮助缓解症状。丈夫一定照顾好孕期的妇女，要让妻子和胎儿好好的度过这几个月。

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