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很多的准妈妈朋友们在迎接宝宝的诞生之前，总是充满了各种复杂的情绪，面对宝宝的来临也会往往变得不知所措，其实宝宝的来临是一件好事情，不需要有太多的负面情绪，也不需要用太多的痛苦的想法，下面就来看看如何的调节心理健康吧?
1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。
照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
3、和压力作斗争。
不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。
4、把你的情绪表达出来。
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
看来准妈妈还真的应该把管理情绪的方法早日学到手，因为长期以往下去，负面的坏情绪也会影响到孩子的健康，所以为了孩子的健康着想，也应该学会一些预防抑郁症的办法，这样才能够有一个健康快乐的好宝宝，从而享受到天伦之乐。
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