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如何降低分娩时的疼痛？分娩的疼痛是很多准妈妈们都非常恐惧的一件事情，所以很多准备生产的妈妈们心中都会产生一种焦虑心理，而这种恐惧只会让分娩时期的疼痛加剧，其实，分泌疼痛也可以采用心理疗法来缓解。
开展心理疗法，消除不良影响
临近分娩时，孕妇的恐惧、紧张是产生疼痛的重要因素，恐惧可对宫缩的质量和宫颈扩张产生不利影响。恐惧增加紧张，紧张增加疼痛，疼痛反过来又增加恐惧和紧张，形成不良的循环状态。心理疗法是对产妇及其家属进行解剖、生理与分娩等知识教育，训练产妇采取特殊呼吸技术，转移注意力，松弛肌肉，减少恐惧紧张，使其在医护人员的鼓励和帮助下，能顺利度过分娩期。为了适应产妇的需求，我们必须学习掌握如开展多种心理疗法，以消除不良影响，促进正常分娩。下面介绍几种用于分娩镇痛的心理疗法供读者参考。
2.1 拉马策氏法是由法国医生Fernaudl Lamage改进发展后，欧美多国采用的分娩镇痛法。
2.1.1 对孕妇及家属教育消除紧张情绪。
2.1.2 镇痛呼吸技术临产开始后行深而慢胸式呼吸，每次宫缩的开始和结束时，从鼻孔吸气，用嘴呼出，以此来缓解紧张，也称净化呼吸，宫缩间歇时停止。第一产程末期，宫口开全，用快而浅的呼吸和喘气，第二产程时向下屏气代替了喘气，产妇屈膝，两手握膝。
2.1.3 按摩法第一产程活跃期，宫缩时可在下腹部按摩或产妇侧卧按摩腰骶部，可与深呼吸相配合，宫缩间歇时停止。
2.1.4 压迫法用于第一产程活跃期，让产妇双手拇指按压骼前上棘，骼嵴或耻骨联合，或呼气时用两手握拳，压迫两侧腰部或骶部，可与按摩法交替使用。
2.2 陪伴分娩
2.2.1 家庭陪伴分娩产妇待产时，由丈夫或其他家属陪伴。
2.2.2 Doula陪伴分娩是美国劳克斯医生近几年倡导的。即产妇待产及分娩期间由对分娩有经验，有人际交流及支持技巧的妇女陪伴。这是当今心理疗法的重要模式，导乐可安慰产妇，消除疑虑，解除紧张与孤独，暗示和鼓励产妇增强信心，从而提高痛阈，减轻产痛，而且能帮助产妇做按摩或压迫法，最终通过给予产妇持续的心理上的安慰，情感上的支持，生理上的帮助，使其充分发挥主动性，顺利完成分娩过程。
学会利用这些心理治疗的方法，那么就可以轻松地帮助准妈妈们缓解即将临产的恐惧心理，在妊娠期间准妈妈们也需要更加注重自己的心理健康保健，让自己轻松地迎接新生命的到来。
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