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我们每个人都有属于自己的喜、怒、哀、乐，但是按照心理学的观念，我们的情绪是不会自然消失的，会通过某些渠道宣泄出来。但是有的人善于寻找这些渠道，而有的人则是一直闷在自己的心理，危害了自己的心理健康。
1、倾诉：身自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的欢乐，排解你的忧愁，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。
2、交流：琴、棋、书、画、影视、小品……让你和音乐交流，与书籍对话，和作品中的人物心灵沟通;还在到大自然中去拥抱清新，拥抱绿色，与大自然交流;或者去欣赏琳琅满目的商品，与自己喜欢的物品交流。
3、化干戈为玉帛：学会制怒，学会遇事换位思考，学会退后一步海阔天空，还要有一点阿Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能适当控制。
对于更年期的人来说，更是应该注意自己的心理健康，只有这样才能够让自己安稳的度过更年期。处于更年期的人情绪上是有很大的波动的，所以大家要注意调节自己的心理，让自己能够轻松的度过更年期。
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