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更年期是每一个到了一定年纪的人都会遇上的一个特殊时期，这个时候，不管是心理还是生理都会发生改变，如果没有处理好，就很容易会受到心理疾病的伤害。所以说更年期的人一定要懂得去宣泄自己的情绪。
1、倾诉：身自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的欢乐，排解你的忧愁，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。
2、交流：琴、棋、书、画、影视、小品……让你和音乐交流，与书籍对话，和作品中的人物心灵沟通;还在到大自然中去拥抱清新，拥抱绿色，与大自然交流;或者去欣赏琳琅满目的商品，与自己喜欢的物品交流。
3、化干戈为玉帛：学会制怒，学会遇事换位思考，学会退后一步海阔天空，还要有一点阿Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能适当控制。
因为更年期的特殊性，就需要我们更加的关注自己的更年期情绪波动，保证自己的心理健康，注意调节自己的不良心理状态，这样才能够让你更加轻松愉快的度过更年期。做一个健康快乐有充满美丽自信的女人。
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