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更年期失眠怎么治，现在的人越来越多，尤其是的失眠更为常见，令更年期女性感到十分困扰。那么，更年期的失眠该怎么办，怎样才能获得良好的呢?专家表示，更年期的失眠十分普遍，约有四分之三的更年期女性存在睡眠问题。因此，对于更年期的失眠必然要引起足够的重视，尽快采取适当的措施进行调治。
更年期的失眠不容忽视
更年期失眠怎么治，调查显示，更年期的女人，四人之中就有三人每天睡不到8小时。而必需出门工作的更年期妈妈们，也有3/4总是感到疲倦。失眠的严重性已经到了被视为流行病的地步，对更年期女性尤其如此。
更年期失眠怎么治，长期失眠对更年期女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈。更年期的失眠对女性健康的损伤还包括：皮肤不好，老得快;疲倦、、注意力不集中、工作效率低;纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;容易肥胖，增加患乳腺癌的危险等等。
更年期的失眠该怎么办
专家指出，面对更年期的失眠，必需要尽快采取适当的措施予以改善。通常情况下，可从以下几个方面着手：
更年期失眠怎么治，①吃得清淡、避开咖啡因;②多吃高钙食物;③保持卧室凉爽通风;④用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热;⑤规律运动，找出适合自己的解压方法等。
更年期失眠怎么治，另外，假如更年期的失眠较为严重的话，除了要采取以上自我调节的方法加以改善之外，还应该积极采取适当的措施进行治疗，好比心理疗法、药物疗法等。假如不知道更年期的失眠怎么治疗的话，可通过咨询专科医生进行详细了解。
更年期失眠怎么治，最后，专家强调，更年期的失眠对更年期女性的身心健康危害极大，必需要尽快采取措施进行调治，以免造成不良的后果。不过，需要注意的是，解决更年期的失眠，其方法有很多，需要按照自身的情况选择是适当的方法。假如大家对于更年期的失眠及其解决办法还有什么疑问，欢迎免费咨询本站在线医生进行进一步了解。
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