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不论是在哪里，都可以看到那些哪个自拍神器自拍的人，吃饭自拍、睡觉自拍，就连上个厕所也要自拍。从心理健康方面来说，这可以说是一种行为习惯，但也可以说是一种心理上的疾病，自拍成瘾，显然已经过度。
什么是自拍
研究发现，“自拍”的说法早在1984年就出现了，英文名为selftimer，意思是指个人使用照相机给自己拍摄。随着时代的发展，自拍也被赋予了新的内涵，自拍不再是一个简单的动作，而是变身为人们自我的欣赏和与外界交流传播分享的载体。
其实，爱自拍和爱照镜子的心理是差不多的，是一种自我的肯定。通过自拍的照片来增加自我的欣赏、对自我的暗示，从而增加自信，在心理学上成为曝光效应。
而很多人自拍除了自我欣赏，还喜欢通过网络分享给身边的朋友，这种行为从社会心理学的角度来说，是人们总是期待被关注和被认同，希望在别人面前都能展现最美好的一面以获取认同或赞美。但很多人在现实生活中很难被关注、褒奖，只能通过网络传播博取关注来弥补心理落差，从而我们会看到许许多多的朋友圈、微博晒自拍等。
自拍是精神病?
自拍本是一件愉快的事情，是一种分享心情的行为。但是据报道，美国病学协会已经将“自拍成瘾”认定为一种精神疾病。这里的“自拍成瘾”是指常常想自拍并且将照片传播上网络，以弥补生活中自尊心的缺失。美国专家将这一精神疾病分为三个不同层次：1.情景自拍型，一天至少自拍3次，但极少上传网络。2.严重自拍型，一天至少自拍3次，并且上传网络分享。3.长期自拍型，总会有自拍冲动且一天上传自拍照至少6次。在调查中排在首位的是“展示与炫耀”(31.5%)，排在第二位的是“记录生活”(28.7%)。
其实爱自拍只是一种自我的心理满足，本身并不会对身体造成什么危害。但是沉迷其中就会引发心理疾病，为博取关注而过度依赖自拍，造成心理偏差。而且自拍成瘾会强迫自己自拍并上传网络，形成一个惯性，会造成焦虑不安情绪。
怎么才可以戒掉自拍瘾呢?小编建议，人们首先要学会客观看待自己，自拍拍出来的不过是一瞬间的图片，它根本无法反映出自己的全部。其次，要给自己足够的自信，不要认为不自拍不晒照片自己就会变丑。
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