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我们每个人都会在某些时候出现一些异常的心理，如果我们没有及时的调整过来，那么就会对大家的心理健康造成很大的影响，所以在生活中，我们就应该学会心理异常如何自救，让自己能够时刻保持一个良好的心态。
首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。
第一步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。
第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。
第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。
对于大家的异常心理，大家如何自救，上述的几种方法大家可以尝试一下，其实在生活中，我们就应该注意自己的心理健康，这样我们保持一个良好的心态，才能够让我们的生活更加的幸福快乐。
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