阅读: 291
当你被心理疾病困扰时，会不会觉得自己的神经时刻处于紧绷状态，稍不留神就会断掉，那你就要注意，此刻的你是非常需要放松你的心理，也许你没有一个好的环境，没有好的场所，那就跟着小编来学习下面三种心理疾病的放松法吧。
1.肌肉松紧法。从头部开始，眼睛用力闭，然后放松;牙齿用力咬合，再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。
2.生物回馈法。坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心思静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。
3.大字舒服法。呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚指头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。
人心难测，这足以说明心理对于一个人的主宰作用，所以我们要时刻关注自己的心理健康，以上的三种放松法相信一定可以帮助到你，人生路漫漫，但是其实也是很短暂的，让你人生有更多的晴天，岂不更好。
分享给亲友.
下一篇:教你快速有效消除负面情绪 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:四招教你摆脱攀比的心理 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜