心理治疗

放松法能治疗冬季心理疾患

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  冬季天气比较寒冷,在这个时候除了需要注重身体养生之外,心理健康疾病的预防工作也不可忽视。因为冬季是心理疾病的高发季节,如何治疗冬季心理疾病?看看下面小编所推荐的应对方法。

  1.肌肉松紧法。

  从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。

  2.生物回馈法。

  坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心思静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。

  3.大字舒服法。

  呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚指头。从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。

  心理疾病出现会给我们的心理健康造成威胁,有的时候也会直接影响到我们正常的生活以及工作,因此我们就需要利用正确的方法,及时的治疗和调节这种心理疾病,让自己更加自信的去面对生活以及工作。

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