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国庆长假结束，人们又要开始投入到工作当中，可是很多人却发现长假之后再去上班，状态怎么都调节不过来，这是比较典型的假期综合征，下面去看看假期综合症怎样调整？这样才能快速的让自己进入工作的状态。
生物钟调整：放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。所以假期结束前2天即可正常早起早睡了。
运动调整：合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。可以做适量运动，比如，男士可以小跑、慢跑，女士练练瑜伽，都是缓解压力的好办法。
饮食调整：假期结束前2天，以清淡饮食为主，一定多喝水，多喝绿茶。对于体能消耗过大的人来说，应多吃含维生素多的食物，让身体得到调节。
另外，刚上班头两天要让自己的工作安排比以前稍微紧一些，才能尽早进入工作状态。祝大家有个好心情。
上面就是关于调节假期综合症的方法和技巧，所以当你发现自己节假日回来的时候状态都不对的话，那么不妨从这些方法入手，这样在一定程度上就可以快速的帮助你缓调整自己的心态，保证心理健康。
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