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Diana的情绪从春节假期一直到上班都很低落，而让她情绪飞流直下的，是同学聚会上的遭遇。那天，她满心希望地跟最要好的同学Grace诉苦说上一年的不如意，对方忽然打断了叽里呱啦的她，轻描淡写地说了句“喂，你需要调整一下心态”，然后若无其事地跟别人谈其他话题了!Diana当时的感觉，就像喉咙里被塞了半个冷窝头， 去也下不来。这是她最近第n次听到“调整”这两个字。
其实，Grace比她更郁闷。同学聚会的前一天，她再一次跟老公吵架，为的就是让他戒烟，因为想要宝宝了，但她发现他还是会偷偷地抽，于是怪他“没有责任感”，而老公却说她“小题大做”。Grace的姐姐也让她调整心态，但Grace不认为自己有什么需要调整的地方，自己明明是对的嘛!
像Diana和Grace这样的烦恼我们每一个人都经历过甚至正在经历着，甚至比这些更糟糕、更麻烦、更抓狂。如果开一场世界范围内的“诉苦大会”，其盛况绝对空前。但不管怎样，朋友和家人几乎毫无例外地甩出一句话：还是调整吧。为什么我总是在调整，前年是，去年是，今年还是?
调整工具：精力分配表
我们的精力全都用在了四个领域 现在，请回忆一下刚过去的两周，你能大致分析出自己的精力在每一个领域分配的百分比吗?肯定某个领域的精力多一些，没关系，如果那个领域内在这两周确实有紧急或者重要的事情要处理，比如成就领域的考试，或者身体领域的减肥计划的实施，那这就对了，因为那个领域需要你多放一些精力。我们再看一个月的，三个月的，半年的……如果在很长的一个时间段内你的精力分配都是偏的，那就需要引起重视，抓紧调整了。
人的精力是无限的，不像时间，每天只有24小时。所以，当你发现自己某一领域精力放得过多，而另一个领域又太少时，不要想着先减少多的领域的精力，再把减下来的精力放到少的领域去。这样做你的生活将是萎缩的，无聊的。要先想着在精力较少的领域增加精力的投入，做些什么事情或者计划些什么活动。这样，你的生活将是扩展的、丰富的、欣欣向荣的!
6个关键，让调整举步为艰
你可能说，道理我也知道，就是没有多余的精力啦。不可能。“没精力”常常是借口，真实的处境是不想、不愿、不敢或者不能、不会。也许你还认为这件事情不是你该、你能调整的。当然，有些事情表面上看来的确是这样的，比如你被职场小人暗算，这又不是你的错，你为什么调整?比如股票被套牢，基金涨得比蜗牛爬得还慢，你再怎么调整也于事无补。你肯为老公做他喜欢吃的川菜而他却不肯陪你吃一次海鲜匹萨，他一点也不考虑你的感受，为什么还要你来自我调整?如此种种，的确让人“到底意难平”。但仔细分析之下会发现，我们之所以拒绝调整，其实不外乎有以下几重原因：
关键1 误解调整
●标准台词： “怎么又要调整啊?”
把“调整”当成了“改过自新”或者“自认倒霉”的代名词。
关键2 目标感模糊
●标准台词： “我是对的!”
虽然你是对的，但事情并没有按照你所期待的方向发展。对和错，本身就是相对的概念，而调整，绝不是所谓“错误”一方需要单方面承担的义务和责任。以“我是对的”来拒绝调整的人，往往是在不知不觉间放弃了自己的目标。比如有的太太会说“我让他开车的时候别喝酒有什么错”，但丈夫完全没有听进去，然后就不停地吵架。难道说了半天就是为了吵架吗?而她若是做这样的调整——对丈夫说： “亲爱的，开车的时侯别喝酒好吗?我们很在意你的安全。”相信事情完全会不一样。
关键3互利互惠的交换心理
●标准台词：“我认为他调整要比我调整效果更好。”
这种心理经常发生在亲密关系的男女之间，相爱就是互相这样互相那样，这已经成为普遍的思维定式。但爱情并没有那么神奇，能让：“调整效果最好”的一方先知先行，然后主动带动互动万事大吉皆大欢喜。从这个角度来说，调整也是一种付出，而不是等价交换。
关键4懒惰、贪图安逸
●标准台词：“我认为调整没必要。”
我们需要调整就像需要呼吸一样。但我们往往意识不到这一点，特别是在日子过得顺风顺水称心如意的时候，比如突然新换了领导或调到别的部门，有人以业务骨干自恃，不肯跟着新领导、新部门的新思路走，_不仅埋下人际关系的隐患，还折损了自己团队合作的形象分，最后弄得灰头土脸。
关键5缺乏行动力
●标准台词：“知道该调整，但不知道该怎么调整。”
能力的增强绝对“实践出真知”的过程。调整也是如此，思想上再怎么澎湃激烈，也不如行动上迈出小小的一步。各种各样的设想可能会让人觉得这是“三思而后行”的谨慎，但也总要有“后行”才行。
关键6依赖外界的不吃亏心理
●标准台词：“要调整也是他先调整。”
许多人的调整要以外部环境或者其他人的改变为前提和基础，比如只有股票涨了，我心情才能好;比如只有领导赏识我，我对工作才有兴趣……她们的调整如同化学反应一样，需要特定的环境、特定的因素、特定的人等一系列的条件才能实现，是非常被动的。一颗苹果之所以会一点一点烂掉就是因为烂的那一点在想，既然周围都是好的，它们自然会改变我。而人的皮肤如果破了一个小伤口，之所以不会影响到整个身体的健康，则是因为人的皮肤有自愈的能力。这就是被动和主动的区别。
你的调整对路吗?
当然，也许你从来不是一个顽固不化的人，你乐于改变，也时常调整，但很少收到预期效果，仿佛走进迷宫，条条大路都走过好几遍了也没看到罗马在哪儿。调整需要一定的技巧，你可以从以下几点检查一下自己调整的方法是不是对路。
调整并不是委曲求全，而是勇敢地面对并接受自我的合理需求。
有人对调整的认识不到位，觉得我调整了我就是在让步在妥协在单方面示好，心里委屈得不行。调整首先是尊重自己的内心感受，而不是牺牲自己去成全别人。如果你总是在为别人的错误买单，不仅感觉很不爽，而且也会让你的调整变成一场毫无疑义的自我伤害。比如你亲爱的男友什么都好，就是太爱听他母亲的话，还要求你也绝对服从。如果你为了息事宁人而接受了这样的条约，那么你就要面临接踵而来的无数问题。而如果你勇敢地跟他说“看情况吧，老人说的有道理我肯定听”，那么你就不仅避免了争吵，还获得了充分的弹性。
调整不可能一次到位
一些传统意义上的好女人，温柔贤惠，相夫教子，无怨无悔俯首甘为孺子牛，三十五岁以后还得走上和小三PK的战场。这其实是很典型的长期一成不变的恶果。这时候再仓促应战，真有点来不及。调整是很难一步到位的，它需要我们不断地总结经验教训，屡败屡战。作为女人，总要勤奋些，对于自己如何完成多重身份角色的任务有清晰的认识和规划。
调整的受益人是自己
为了喜欢的人该不该减肥?为了能升职该不该给领导送点礼?为了父母安心该不该早点结婚?为了孩子快乐该不该拒绝工作上的调动?许多问题貌似为别人做出牺牲，但其实真正的受益人是你自己。这样的调整其实是一种幸福的选择题。
快速完成调整的4个小习惯
1 调整作息，清除来自身体的坏情绪。许多脏器都是在熟睡状态下进行排毒，比如晚上11点，淋巴排毒，凌晨1～3点，肾脏和肝脏排毒，凌晨3～5点，肾脏和肺排毒，夜晚至凌晨4点都是脊椎造血时段。如果这些都进行得不顺畅，那么身体的抗议就会直接传导至大脑皮层，让你莫名其妙地郁闷。
2 降低声音，放慢语速，胸部挺直。这是美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出的能使人平心静气的三项法则。降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛。因为人情绪激动、语调激烈的时候通常都是胸前倾的，而身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。
3不说话，用心听。英国著名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一书中谈到：“如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完。”愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的怒气，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。
4挖掘积极的方面，善于使用快乐的小道具。你不喜欢做饭，但你是家庭主妇，那么你可以用音乐陪伴自己。与此同时你还可以不断地跟自己说，厨艺绝佳的女人才是最棒的。不断给自己积极的心理暗示。配合令人愉悦的小道具，喜欢上一件或陌生或棘手的事情并不困难。
（潘信凝）
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