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我们有的时候会看到，很多老年人总是无缘无故的就发脾气，其实这不仅仅影响老年人的身体，也会让家庭很不和睦，所以一定要控制好老年人的情绪，让老年人保持好心情，才可以长命百岁。那么老年人如何自我控制情绪呢?下面的几种方法可以借鉴。
1.自我暗示、激励。
就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑劣的天性"，"仁爱产生仁爱"，"野蛮产生野蛮"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。
2.宣泄法。
摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。
3.自我按摩。
怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。
4.喝一杯热茶或热咖啡。
方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开"触媒"和自我暗示激励是最重要的。
5.有意躲开"触媒"，有意识地撤火。
人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在"怒发"尚未"冲冠"之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的"触媒"，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。
6.有意"撤火"办法，强制自己，忍着不作声。
俄国作家屠格涅夫劝人争吵时，舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾的"冷处理"，千万不能火上浇油。
综上所述就是对于老年人如何自我控制情绪的详细介绍了，老年人年纪大了，就会很容易出现这样的情况，建议年轻人不要介意，此外，为了老年人更加的长命百岁，身体健康，也要及时的帮助老年人调节心理情绪，加强体育锻炼等等，这样家庭才会更加和睦。
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