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生活中，相信很多人都碰到过这样的情况，那便是脑子里整天胡思乱想，完全不能控制。特别是晚上睡觉前，这种状况就表现的越明显，严重影响人的心理健康。这时，就要积极的展开治疗了，否则会引起一系列的心理疾病。那么，整天胡思乱想怎么办呢?
脑子整天胡思乱想,除了要进行心理治疗外，还应该采取一些日常的自我调理措施，改善症状：
1.保持情绪的良好，不要悲观，保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2.加强体育锻炼，慢跑、练瑜伽、打太极拳等，要求必须选择一种，并坚持天天做下去。同时要作息规律，按时睡觉，少熬夜。
3.规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物;多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水。
4.可以适当采用中医中药进行调理，如针灸、按摩等，还可以在医生的指导下服用适当的中药调理。
以上就是改善整天胡思乱想的方法，希望有这种情况是人都能引起重视。人生还有很多事情值得你去做，一定要多参与社会活动，多解除大自然，或者专注的去认定一个目标，进行努力。这样，当你的生活有了追求，就没有更多的心思来胡思乱想了。
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