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如何改变悲观的心理?有很多人都存在悲观的心理，这样的心理不仅不能够让你感受到生活的快乐，而且在面对任何挫折或者问题的时候，只会让人选择逃避，而这样的心理状态，也容易让疾病找上门。
悲观消极的情绪进一步发展，就会产生我前面所提到的犯罪妄想、疑病症和贫困妄想。这种病是心理上的，跟他的躯体状况毫无关系，比如疑病症患者整天觉得自己得了不治之症，但谁看他也不像有病的样子;而贫困妄想症患者呢，他们总想着自己就要成为穷光蛋了，可实际上光银行里的存款都够他们花上二十几年的。
对于此类病症，如今盛行的疗法是“认知疗法”，它采用“治标”而不“治本”的方法，即不去矫正患者的思考方式，而是采用直接矫正认知结果的方法来帮助他控制自己的情感，起到缓解症状的效果。与传统疗法相比，这种治疗方法等于是反其道而行之，是一个大胆的尝试。既然临床治疗已经证明了这种疗法的有效性，那么只要我们平日里注意一下自己认知世界的方法，应该也能起到预防抑郁症的作用。
抑郁症患者的特征之一便是善于“自动联想”。即在毫无根据的情况下自动得出悲观的结论，比方说他们只要觉得胃里有点不舒服，马上就会想“我一定是得了癌症了”;只要听说部长叫自己到他办公室里去一趟，他就会想“我肯定要被解雇了”。事实上这种可能性微乎其微，但在抑郁症患者看来却是百分之百。其结果导致他们越来越消沉，症状也越来越明显。
所以只要想办法控制住自己，停止这种“自动联想”，就可以防止情绪消沉，缓解症状。当你脑中条件反射般地浮现出各种可怕的推测时，你只要告诉自己事实并不一定就像自己想像的那样，还存在其他的可能性就可以了。
悲观心理的出现除了会影响心理健康之外，也会给我们的身体健康带来伤害，也会影响到一个人的思维还有办事，因为面对任何事情的时候都是悲观的心理和情绪，那么可以想象这个人也是不会快乐的。
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