阅读: 313
为何会出现情绪失调?情绪失调，就容易出现一些心理疾病，但是面对生活以及工作的压力，现在很多人，都会受到一些情绪的影响，所以当然应该先了解，情绪失调的原因在哪里?这样才可以有效的调节。
“检查自己的大脑，解除困扰”，是古希腊哲学家爱比泰德所言，他的这句至理名言是对“ABC”理论的精辟诠释。所谓“ABC”理论是美国著名心理学家艾利斯于20世纪50年代提出来的。在这个理论中，A代表诱发事件;B代表当事人对事件的看法、解释、评价和信念;C代表继这一事件后，当事人的情绪反应和行为结果。通常情况下，人们会认为是外部事件(A)直接引起了情绪和行为结果(C)。实际上，人们忽略了当事人的内心活动这个重要因素，忽视了当事人对事件的解释和评价，正是这一部分(B)导致了不同的情绪和行为状态。比如说：当一个人产生了抑郁、焦虑、沮丧、敌意等不良情绪时，并不是由于某个刺激引发的，而是源于其对那个刺激的看法。
一般说来，观念B有合理与不合理之分。合理的观念可以引起人对事物适当的情绪及行为反应，不合理的观念则会导致不适当的情绪及行为反应。若一个人固守某些不合理的观念时，就会陷入不良的情绪之中，甚至导致心理障碍的产生。
依据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征。一是绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。二是过分概括化：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。三是糟糕至极：这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。
希望大家在生活中，都可以了解自己情绪失调的原因，关注自己在生活当中最纠结，或者困扰的问题在哪里，从而最有效的应对和解决，这样才可以降低情绪，带来的不利的影响，保证自己的心理健康。
推荐阅读：精神病并不等同神经病
分享给亲友.
下一篇:多愁善感归类于精神疾病 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:四种心理疾病最偏爱女性 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜