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压力每个人都会有，但是最重要的还是要学会自己去调节，因为这样才能让自己保证心理健康，避免这些压力成阻碍你工作和生活的一个因素，下面我们就去看看几种可以自我调节减压的方法，帮助我们轻松的缓解压力。
一、慢吃。用足够的时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。
二、通过想象，训练思维“游逛”。如：“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”等。在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
三、有许多事情我们必须做、应该做和想做。但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。
四、嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。
五、想哭就哭。哭能缓解压力，让人类情感抒发出来，这比深深埋在心理有益得多。
六、不要害怕需要时求助于别人。人的一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助。
七、请你把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
八、搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，你要明白，我们不可能那么完美。
九、多读书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
十、确保每天都有放松时间。我们都需要“充电”。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。此外，每天要保证充足的睡眠。
如果你经常感到有压力，那么一定要知道上面小编为大家介绍的方法，同时小编还要提醒大家在生活中一定不能忽略自己的心理健康，要是发现自己的压力过大，一定要找途径去宣泄出来，这样才不会让自己陷入心理疾病中。
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