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古时有“一叶知秋”的说法，一想到秋风既至，草木为之变色，花叶为之凋零，难免不让人感怀岁月消磨、心头为之落寞。所以，秋季虽然是个好时节，但也是心理病的高发期，这个时期高发的心理病在临床上称为“秋季抑郁症”。心理学家认为，这与气温不定、花木凋零、草枯叶落，使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关。
秋天警惕秋季抑郁症
立秋后随着天气渐渐凉快，人也从夏天过激的情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。另外，秋天的阳光照射会比其他季节少，甲状腺素、肾上腺素分泌减少，使细胞兴奋性降低，人就容易感到情绪低沉，总感觉疲惫。加上天一凉，树叶就黄了，呈现出一派萧条景象，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，就更容易导致心情抑郁了。
上班族缺乏锻炼更易忧郁
常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，比一般人更易在秋季显得忧郁。医学研究也发现，秋季抑郁通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。
这些在20岁至30岁之间的年轻人有些仅仅是轻微的情绪障碍，主要表现为：心情不佳，高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等等。
特别是目前，人们工作、生活压力增大，那些日常被压抑的情绪容易被阴天、秋风、落叶等外在事物激发出来，如不及时调节，很容易失控。久而久之就会出现情绪低落，变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。
多运动多晒太阳主动获得好心情
秋季往往又是最忙碌的时候，在这个敏感的季节遭遇低落的情绪，难免会影响正常的工作、学习，甚至可能会威胁到身心健康，所以一定要注意主动调适。加强体育锻炼、多晒太阳，多到空气清新、光线充足、场地宽敞的地方进行体育活动，散步、跑步、参加健身房锻炼或球类运动等室内运动都能调动情绪、缓解忧郁的状态。这类运动最重要的一个因素还包括能让你跟人接触，这是摆脱抑郁的关键因素。
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