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吃零食能够减压?对于这个说法，很多人觉得难以置信。对于很多吃货来说，零食是无法割舍的。但是经常吃零食对于大家的身体健康不利，所以很多人都被告诫不要吃零食。但是心理学研究发现，吃零食可以放松我们的身心。
很多女孩子，开心的时候喜欢吃零食，不开心的时候也喜欢吃零食，为什么零食有这么大的魔力?心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于填饱肚子，而在于对紧张情绪的舒缓和内心冲突的消除。
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。
含丰富的营养素而糖分和脂肪相对较低的食物是日常理想的零食，如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。
估计大部分的人都是喜欢吃零食的，我们不反对吃零食，但是对于盲目的吃零食，对于大家的身体健康是有很大的影响的。因此，我们可以适当的吃零食，所以大家还是可以放心的，不过一定要记住不要过度哦。
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