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心理饱和这个名词很多人可能并不是太熟悉，其实它就是反应一个人的心理承受能力达到了极限，已经无法继续承受了。心理饱和严重影响着心理健康，可以说在我们的生活中无处不在，如何处理，心理饱和的现象都有哪些呢?今天我们一起来了解一下。
心理饱和多为负面效应，以下是它的三种常见表现形式及其应对策略：
形式一：机械做工
老师在布置100道数学题，学生开始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同样工作干部伏案办公等，都可能出现心理饱和现象，简而言之，他们干腻了。
对策：当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，可以减少心理饱和给你带来的精神压力。
形式二：婚外恋
现在婚外恋现象比较多见，其实也是心理饱和在做怪。夫妻结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一动，一言一行，自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，就连性生活也远不如新婚时那么痴迷，互相间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向他(或她)投来异样的目光，飞来意味深长的媚眼时，他们便感到新奇刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，假如坠入情网，便难以自拔。综观各种婚外恋，属于心理饱和的要占相当的比例。
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对策：虽然心理饱和导致的婚外恋，是个比较复杂的社会问题，然而，只要"预防在先"，同样可以将它消灭于萌芽之中。一是夫妻双方都要自律，莫放纵，立场坚定地拒绝外来的性挑逗性诱惑，对配偶负责，对子女负责，对家庭负责;二是要自我"更新"，夫妻都应不断地提高自己的品位，充实自己，使自己成为一部让对方永远看不厌的"好书"，不叫配偶产生心理饱和。
形式三：自杀
心理饱和的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又把心理饱和戏称为"自杀者的帮凶"。例如某地有位打工仔去医院看病，医生诊断为"疝"。他识字不多，误把"疝"字认为"癌"，以为自己得了绝症。因他性格内向，既不向医生求教，也不向父母汇报，自个儿闷在心里。他越想越怕，越想越绝望，最终达到心理饱和的程度，草草留下一纸遗书，自杀身亡。
对策：虽然疑心自己患有绝症而自杀的心理饱和现象不是很多，不过，因对自己患的疾病是否能治愈而产生的心理饱和现象却屡见不鲜的。身为病人，首先要有坚强的信念，相信自己能战胜病魔。若解不开心中的结，可以向书本讨教，请医生指导，对亲友倾诉，以求正确答案，将忧虑疏散开来，别让心理饱和成为自己的包袱。
对于心理饱和的现象，我们一定要有一个正确的认识，学会释放这些负面的情绪，面对压力要做好充分的准备，学会调节自己，降低心理饱和。多参加户外活动是很好的缓解方式，当然如果你长期无法走出心理饱和的状态，一定要看医生。
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