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压力过大不仅会影响到心理健康，同时也会给身体健康带来不同程度的危害，因此减少压力成了必修课，特别是在当今社会，现在都是人才的竞争，所以没有一技之长就很难立足，不能立足就无法保证自己正常的生活，所以必须要学会减压，减压之前我们先看下压力过大的表现有哪些。
1、视力突然变差
在压力激素(皮质醇激素)的作用下，血管的通透性会变大，血液中的水就会渗透到组织中，积存在视网膜下，从而影响视力。工作时间过长，压力过大都会有这样的症状出现，站起来放松放松、看看远处，症状很快就能缓解。
2、时不时的头痛
当压力激素升高时，精神紧张度增加，大脑内分泌抑制疼痛的神经递质(如内啡肽)就会减少，诱发头痛的风险大大增加。回家来个热乎乎的spa吧，可以降低神经元的敏感度，头痛也就自然走掉了。
3、细纹爬上脸
压力会加速人体细胞衰老的速度。平时稍微熬夜或者睡眠不好眼周的皱纹就会显露出来，这可不是什么好现象，久而久之浅浅的细纹可能就变成挥之不去的沟壑了。多吃萝卜、洋葱、红豆等碱性食品，可以缓解这一过程，让你的抗压性增强。
4、皮肤变差 痘痘丛生
精神压力改变时，体内的肾上腺皮质激素就会增加。内分泌的改变会很容易反映到皮肤上，突然脸上多了斑斑点点，可就要当心是压力在作祟啦!最好的方法就是有氧运动，大汗淋漓可以加快新陈代谢的速度，减轻生理压力。
5、易受到感冒侵袭
压力过大时，最直接的反馈就是免疫力降低，病毒、细菌自然会趁虚而入。一些“压力人群”被证实比普通人更容易患上感冒。如果这段时间小感冒不断，还总是持续很久的话，不如找找感冒背后的原因，除了积极治疗以外，更应该让自己生活慢一个节拍。
了解了压力过大的表现有哪些，赶紧看下自己是否也有这些症状，如果有的话，你就要学会调节一下自己，无论是心理方面，还是身体方面。既然我们无法改变压力的存在，那我们只能去改变自己，所以多和朋友交流，出门旅游，运动都是不错的选择。
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