阅读: 297
相信每一个人都体会过抑郁的感觉，或者是平时特别沮丧不高兴，这种坏心情很常见。假如自己平时总是闷闷不乐，那么不论是对身体健康还是心理健康都有不良影响。所以，我们要学会改善心情，有什么好的方法呢?
走出去。
有时候当我们沮丧的时候最不想做的事情就是走出当前的情况。休息一下走出去，深呼吸一下新鲜空气，整个人能够变得鲜活年轻起来。尝试着快步走，即使只是在街区走五分钟。努力欣赏周围的自然世界，观察盛开的花朵，活泼的小动物，聆听感触微风。不管天气如何，自然总是有一种神奇的力量，净化我们的身体和心灵。
听点激扬的音乐。
尝试创建一份自己最爱的能够让自己开心的歌单。当你失落的时候，这就是让你重回开心之路的声带。音乐能够很快地将你送到一个不同的感受状态。当你创建歌单的时候，选择那些乐曲和歌词都积极乐观的歌。选好歌能够冲破阴霾直冲阳光!
列一个感恩清单。
有时候我们感到郁闷的原因是因为我们陷入自己头脑中，无论怎样努力都停滞不前。我们的注意力在问题、缺点和不幸上。当这些是我们聚焦的事情的时候，脸上没有微笑，这不足为奇。相反，列出十条此刻你觉得感激的事情，就在这一刻。谁是一直支持你的人?生活中有什么事情给你带来持久的快乐?用什么方式才能让你的生活充实?每个人都有这些问题的答案。深入进去反思一下你生活中给你带来光明的人和事。
找一个朋友。
这年头将友谊划分到短信和脸书信息中很容易，虽然这些类型的交流简单方便，他们不能增进心灵的交流。有时候，我们最需要的是当我们沮丧的时候能听到朋友的声音，提醒你在这个世界上不是孤身一人。想想名片盒的亲朋好友(尤其是积极乐观的朋友)，给他们打个电话。
这些方法看起来比较简单，也很容易能够做到，但是对有些人来说，心里的乌云肯定不会轻易的散去，因此，最关键的还是从自我的心理方面进行调节，不论是找朋友还是出去散心都只是辅助作用。关键就是自己能够转变坏心情，才能真正的开心。
推荐阅读：红色可以赶走坏情绪
分享给亲友.
下一篇:失败所带来的那些好处 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:患上自闭症后有哪些症状 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜