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现代人生活压力大，睡眠质量不高是常事，失眠也就见怪不怪了。其实失眠也不是什么大事，但是影响到了人的正常作息，久而久之人的心理健康是会受到影响的。所以大家也在寻求着好的解决失眠的方法。下面就为大家推荐一下。
首先，在价值观上不要把睡眠看得过分重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和身体锻练同样是让身心放松的最佳方式。假如前一天晚上没有睡好，可以在早晨起床后洗个热水澡，外出锻炼一会儿，一样精力充沛。失眠者往往不理解睡眠是为了保证健康的真正含义，毕竟睡眠并不是人生的目标。要知道，如果人真的睡不着觉，三天可令人精神崩溃，五天可以导致死亡。为什么有那么多人嚷嚷着睡不着觉，可真正因失眠而死的人却很少呢?他们都睡觉了，只是他们没意识到。事实上，许多人的失眠问题并非如他们自己想象的那般严重，人的生命力是很强的。
其次，睡眠是人身体的自然反应，困了，就想睡觉，不要人为地去控制它，应采取顺其自然的态度。在你觉得睡不着觉的时候如能做到不胡思乱想，认为睡不睡都无所谓的话，也许20分钟后你已经自然入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别害怕睡不着或半夜起来无法入睡，实际上这都是没必要的。要做到完全接受自己的自然状态，使自己彻底放松下来。
第三，许多失眠者总认为自己缺觉，一有时间就想睡一觉。可白天睡得越多，晚上越睡不着，更没心思参加各类体育活动，连业余爱好都因没时间而放弃了。正确的做法是，多做户外活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡前不要让大脑处于兴奋状态，体力上的疲惫，会促进睡意的来临。改变自己的生活习惯，对治疗失眠很有效。
其实现代大多数的人都是缺乏锻炼的，如果你平时多养成锻炼的好习惯，肯定能提高你的睡眠质量，身体活动累了就会休息，也会休息的更好。睡觉本就是人的正常行为，失眠大家也不必太过担忧，顺其自然保持一颗平常心就好。
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